定期进行体内“大扫除”

　　以往，人们只认为细菌或病毒侵袭、营养不足、不良的生活方式、心理不健康是生病的主要原因，但近年来医学研究揭示，体内毒素也是人们患病的一个重要病因。因此，专家们认为，人们若能像打扫环境那样经常对体内进行大扫除，及时消除毒素，就自然健康少病。

　　主动咳嗽“清扫”肺部

　　肺是人体最易积存毒素的器官之一，自然界中的粉尘、金属微粒及废气中的毒性物质，通过呼吸侵入肺脏，既损害肺脏，又通过血液循环而“株连”全身。此时，可以借助主动咳嗽将肺脏予以“清打”。

　　具体做法是：每天清晨、中午或睡前，到室外空气清新处作深呼吸运动。深呼吸时缓缓抬起双臂，然后作主动咳嗽，使气流从口、鼻喷出，咳出痰液。如此反复作十多遍，肺部即可保持清洁。

　　饮水“冲洗、清扫”肠道

　　结肠或直肠是粪便形成并积存的场所，而粪便中的毒素之多不难想象。“清扫”毒素的办法是每天定时排便，缩短粪便在肠道的停留时间。另外，每天清晨空腹喝一杯温开水，有利于毒素随尿液排出体外。

　　运动发汗“清扫”皮肤

　　皮肤是扰泄毒素的一条途径，主要通过运动出汗的方式，让毒毒随汗液排出。巧用食物“清扫”血液多食“还原食物”如：菠菜、韭菜、南瓜、葱、菜椒、番茄、胡萝卜、小青菜等，大豆、核桃、花生、开心果、松子、杏仁等壳类食物，以及糙米饭、猪肝汤等，可清除自由基。自由基是人体氧化过程中的副产物，它可损害脱氧核酸、胶原蛋白，破坏组织细胞，招致皱纹、老年斑，导致癌症、老年痴呆等多种疾患的发生。

　　抗污染食物清除污染物

　　现代环境污染日趋严重，我们在日常生活中应常食下列具有抗污染作用的食品。蔬菜：多种新鲜蔬菜可使血液呈弱碱性，让沉淀在细胞内的毒素重新溶解，随尿液排体外。如胡萝卜可加速汞的排泄;大蒜则有助于铅的排泄。绿叶根茎蔬菜最好榨汁饮用而不经炒煮。海带：含有丰富的海带胶质，可加快侵入体内的放射性物质排出。绿豆：能帮助排泄侵和体内的各种毒物，包括各种重金属及其它有害物质，促进人体的新陈代谢。蘑菇：能清洁血液，排泄毒性物质，经常食用可保持体内环境的清纯。猪血：含有大量的血浆蛋白，经过人体胃酸和消化酶分解后，与侵入胃肠道的粉尘、有害金属微粒发生化学反应，变为不易吸收的废物而被排出体外。

（实习编辑：李杏）

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