肝病患者的“一堂课”

　　学习要点：　肝病学员们要保护肝脏，须从生活中学习，注意饮食、营养、治疗、情绪。

　　必修课程：

　　1：饮食

　　这点已经说得太多，总之健康饮食、多食用维生素A、B族、C等含量高的新鲜果蔬，酒能伤肝，是每个好饮者都该注意的问题，只能说要自觉!

　　2：卫生

　　一些食品和瓜果蔬菜受到农药、化肥和其他有害物质的污染，也会给肝脏带来严重威胁。男性比女性更容易忽视生活细节，他们宣扬“不干不净吃了没病”，这只是暂时的，自有身体跟你算总账的一天。

　　3：运动

　　缺乏运动不只让你发胖，过剩的脂肪向身体中部堆积，肝细胞被脂肪塞满，自然失去了正常的功能。而且，比起首先胖在腿部和臀部的女性，一胖首先在肚子上的男性更容易中招。

　　4： 药典

　　男人很辛苦，补一补强身健体。殊不知“是药三分毒”，肝脏首当其冲，长期过量服药，难免危及肝脏健康。那些看似安全的药物，也可因误用或滥用而给肝脏埋下隐患。遵医嘱用药，不可随意乱补。

　　实践课程：

　　1、接种疫苗

　　除了注意饮食卫生之外，最有效的手段是去接种甲、乙肝炎疫苗。隔三年去做一次乙肝抗体检测，然后考虑是不是进行加强免疫，可以最大限度保护肝脏。要知道，乙肝病毒一旦进入体内，你这辈子都赶不走它了。

　　2、均衡食物

　　吃饭时要安排突出蛋白质与维生素地位的食物，每天一杯牛奶，一个鸡蛋，二两精瘦肉，三种蔬菜，两种水果。这些食物对延缓肝脏组织的老化，加速肝细胞的修复、更新与解毒能力的增强大有裨益。

　　3、多喝开水

　　白开水要保持新鲜。每天三至四次，每次一杯。促进肝脏排毒。

　　4、男人也要有腰

　　适度运动削减体重后，不少人的脂肪肝都会随之减轻。

　　5、性格要好

　　易怒者：中医云：“忧伤脾，怒伤肝。” 人在情绪剧烈波动时，体内荷尔蒙分泌失去平衡，导致血液循环障碍，影响肝的血液供应，使肝细胞因缺血而死亡。

　　课程是理论与实践相结合的，要点就是要掌握精髓，将理论运用到实践生活中，肝病学员应遵守每项要求，力求课程达标。检查结果：注意查看化验单!

（实习编辑：李杏）

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