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中医:睡眠养生是“转阴良药”

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核心提示:乙肝病友常常问:到底如何才能转阴。其实,要治愈乙肝最难的是改变乙肝病友们的观念,病友们应该把自己的注意力放在每天可以吃的好、睡的香、大小便通畅、精神愉快、精力充沛、无不适的症状。病友们如果能达到以上六条,转阴自然就实现了。

  乙肝病友常常问:到底如何才能转阴。其实,要治愈乙肝最难的是改变乙肝病友们的观念,病友们应该把自己的注意力放在每天可以吃的好、睡的香、大小便通畅、精神愉快、精力充沛、不适的症状。病友们如果能达到以上六条,转阴自然就实现了。

  中医睡眠养生:是乙肝患者的“转阴良药”

  俗话说:睡觉治百病。中医睡眠养生是每一位患者必须掌握和每天遵循的“转阴良药”。中医养生名著之一《养生三要》里说:“安寝乃人生最乐。古人有言:不觅仙方觅睡方……睡足而起,神清气爽,真不啻际真人”。可见,睡眠对于人来说 ,是多么的重要。在人类生命的过程中,大约有1/3的时间是在枕头上度过的。睡眠与健康是“终生伴侣”。祖国医学历来重视睡眠科学,认为“眠食二者为养生之要务”,“能眠者,能食,能长生”。

  美国有两位学者,对7000人进了长达5年半的研究,认为有7种原因可影响人的寿命,其中重要的一项是睡眠。众所周知,人可以七天不进食,只要水,尚可维持生命,但如果真正七天七夜不睡觉便有生命的危险。

  有位生理学家用狗做实验,每天只给水喝而不给食物,它能活25天,但若连续5天不让它睡眠,结果体温下降4℃~5℃,再经92~143小时剥夺睡眠狗就死亡了。狗死解剖,发现它的中枢神经系统发生了显著的形态学上的变化。可见,经久不眠,必然导致衰竭,这种结论是完全合乎逻辑的。

  中医一年四季的睡眠规律:日落而息

  睡眠是平衡人体阴阳的重要手段,既然睡眠如此重要,那怎样睡才是最合理的呢?就是要遵守日出而做、日落而息。

  一年四季的睡眠规律最好是:春夏季节宜晚睡早起;秋季宜早睡早起;冬季宜早睡晚起(必待日光)。这是根据自然的规律而定的,即春生、夏长、秋收、冬藏,以及太阳出没的时间。由于现在大家的学习和工作的需要,不可能完全象这样去睡,有一些可以变通,但有一些确是丝毫不能变通的。

  中医睡眠机制是:阴气盛则寐(入眠),阳气盛则寤(醒来)。所以夜晚应该在子时(21-23点)以前上床,在子时进入最佳睡眠状态。因为按照《黄帝内经》睡眠理论,夜半子时为阴阳大会,水火交泰之际,称为“合阴”,是一天中阴气最重的时候,阴主静,所以夜半应长眠。因此晚11点,这个底线是不可以越过的。如果有条件的话,最好在晚上9点开始睡眠,但现代人由于种种原因很难做到,但是晚11点这个底线是不应该越过的。

  有些乙肝病友喜欢凌晨还在网上留言或是做其他事情,虽然不知道乙肝病友为何还未睡觉,但是这种生活习惯很明显不利于治疗。

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(责任编辑:单文贤)

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