冬季护肝：睡好喝好吃好

　　一要保证睡眠，安定情绪：中午有可能的话，要睡半到一小时，晚上要尽量减少夜生活，保证8小时睡眠;保持情绪的安定，不烦躁。

　　慢性肝病患者调畅情志主要应该做到以下几点：1)首先应该充分认识到不良的情绪会对肝病患者造成很大的危害。 2)科学地认识传染性肝病，减少不必要的心理负担。比如对“乙肝传染性”的认识，其实乙肝是血液传播，一般日常接触是不会造成传染的。3)学会疏导不良情绪，必要时可找心理医生求助。多交天性乐观的朋友，遇到不顺心的事情多与朋友交流、倾诉。培养多方面的兴趣爱好。多参加集体活动。4)从实际出发，合理安排自己的生活和工作。慢性肝病患者体质较差，不宜从事重体力劳动，也不宜饮酒、熬夜。

　　二是忌饮酒：酒喝多了会让携带者变成病人。随着现在各种应酬场逐渐增加，亲朋好友相聚难免小喝一场，推杯换盏之间兴致所至，饮酒就没有了节制。专家提醒，聚餐饮酒要适量，大量饮酒损害肝脏甚至会导致酒精性肝病。特别是有肝病的病人，饮酒过多不但会加重肝病病情，而且更易引起酒精中毒。

　　三是饮食保证：饮食要保证清洁卫生，注意碗筷的卫生，多吃新鲜消化的食物，并选择一些食疗方。如绿豆马蹄汤，新鲜豆腐脑、新鲜豆浆，蒜茸拌黄瓜，蒜茸粉条海带丝，冬瓜汤，清炒苦瓜，西瓜、雪梨、橙子等多汁水果，各种新鲜绿色蔬菜等。

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（实习编辑：李杏）

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