16招 护肝的贴身计划

　　1)避免服用一些不必要的药品(太多的化学物质会损害肝脏。)

　　2)在没有医生指导的情况下不要同时服用多种药物。(可能会对肝脏产生一些危害)

　　3)非正规药物引起肝脏严重损害，造成永久性伤害。

　　4)不要酗酒，包括啤酒，酒精饮料或葡萄酒。(如果确实想喝，一天最多喝两口。)

　　5)禁止酒精和其他一些药物共同服用。

　　6)使用空气清新剂时要当心，因为肝脏要对你吸入的成分进行解毒。(如果在你的房间使用它，首先确认是否通风，否则就必须戴面罩了。)

　　7)杀虫剂，油漆和其他的一些化学喷剂会损伤肝脏。一定要当心你吸入的物质。

　　8)注意落在皮肤上的一些物质。(树上和丛中放置的杀虫剂会通过皮肤到达肝脏并破坏一些细胞，因为他们是有严重破坏作用的化学物质。)

　　9)饮食要足量，均衡，有营养。

　　10)节制一些高度油炸，高脂肪的食物。专家表示：避免高脂肪和胆固醇食物可以降低胆囊疾病，包括胆结石和肝脏相关疾病。

　　11)尽量少食熏制，腌制和太咸的食物。在你加盐之前要先尝尝食物!或者烹饪时选择一些调味剂，比如柠檬汁，洋葱，醋，大蒜，辣椒或芥菜。

　　12)加大高纤维食物的摄入，比如新鲜水果，蔬菜，大米和谷类食物。高纤维饮食对保护肝脏有很大益处。

　　13)大量甜食，点心和饮料因为含有甜味调味剂而富含高热量。可以用一些水果来代替。

　　14)保持自己的体重在正常范围内。医学研究表明肥胖和胆囊，肝脏等器官的疾病有直接的关系。

　　15)在减肥的同时，要保证身体和肝脏正常工作所必须的维生素和矿物质。

　　16)一星期两三天有规律的活动计划对保持肝脏健康很有帮助。

（实习编辑：李杏）

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