乙肝五一保健 新鲜出炉！

　　据中新社称，2004年“五一”黄金周出游人数可能达到九千三百万人次左右，旅游产业可实现收入将达三百六十亿元人民币，有望再创黄金周新高。

　　4月26～27日，在距离“五一”黄金周还有3天时间，全国假日办要求各级政府、假日办和相关部门都把“旅游健康、安全”工作放在首位。

　　五一期间，将会有更多朋友参加三两一群的队伍，头戴太阳帽，背着厚重的行囊在“小旗帜”的带领下徒步串行于名山大川，佛山圣地。

　　有一次，朋友们去信阳鸡公山玩，一路上欢蹦乱跳，目标直奔山巅，尝尝“会当凌绝顶，一览众山小”的滋味。加之天也热，半道上我们在一片竹林休息时，小张有气无力地说：“你们去吧，我累了，在下面等着”。我还以为他饿了呢，就拿奶油面包之类的给他。“没胃口，我现在是吃一口就感觉恶心想吐，只能喝水”。最后，我们把他送到风景区医院，才知道他老毛病(大三阳)犯了。

　　原来，我们人体所需的蛋白质、脂肪、糖的分解、合成及转化，都在肝细胞内进行，饮食中的淀粉和糖类经过消化酶分解为葡萄糖经肠道吸收入血后，经血液循环到达肝脏，肝脏将葡萄糖合成糖原并储存起来，当人体需要时，肝细胞又把糖原分解为葡萄糖供人体利用。而当肝脏受到病毒、细菌、原虫、药物、中毒等因素直接或间接导致肝脏炎症时，受损的肝脏代谢功能下降。

　　人体在运动时的首选能量来源通常是以糖原形式储存在肝脏内的碳水化合物。大量运动可消耗糖原，从而加重肝脏的代谢负担，并加重肝细胞炎症。因此，“静”养可以减轻体力消耗，增加肝脏血流量，保证肝细胞再生修复时所需的营养物质。乙肝朋友尤其要注意这一点。

　　外出旅行如闲云野鹤，放松身心。但外出旅行也是一种消耗体能的运动。体质差的人，很难快快乐乐的走完旅程。因此，乙肝“大(小)三阳”朋友五一期间应量力而行，其实在家同样可以过一个精彩的劳动节，我们休息着慰劳自己，调养自己。

　　□ 清晨锻炼一个小时

　　以不感觉疲劳为宜。午饭后午休，即使眯上眼睛，安安静静地打个盹，静养几分钟，都是良好的休息。在朋友、亲戚家，“搓麻”不可酣战，玩一会儿就行。看电视，眼睛累了，揉揉眼睛;看看远处的景，蓝天的云。或者，写文章写累了，换换内容，读读报，听听音乐。大脑累了，做些不太费脑子的事情。“久动者，静为休息;久静者，动为休息。”

　　□ 每周打扫一次卫生

　　天气开始热了，蚊子、臭虫、跳蚤等吸血的节肢动物又开始活跃了，这些家伙都不是好东西，全家行动起来搞一次“爱家卫生月”，毕竟，平日里忙着工作和打拼。那里顾得上这些。

　　□ 下厨烹饪一桌好菜

　　七天长假，想吃什么都有时间做，一要注意合理调配饮食，二来增进食物色、香、味、形，促进食欲。不过，诸如油煎、炸等食品，还是少吃为宜。七天长假，外出访友探亲，仍要注意碗筷与别人分离，当天不能回家要自带牙具、毛巾等生活用品。

　　□ 自制一杯木瓜香茶

　　到中药店买点木瓜，取6～12克代茶饮，可增强机体免疫能力，对食欲不振、消化不良等症状有益。

　　□ 定期复查一次肝功

　　乙肝患者每半年或一年应复查肝功和乙肝病毒学指标、B超等。五一长假，医院不休息，如果没来得及体检不妨到医院复查一下。一旦肝功减损，应在医务人员的指导下立即治疗。

　　□ 节制烟酒。尽量少食高脂肪饮食，戒酒和注意饮食卫生，可以避免脂肪肝、酒精性肝炎的发生。

（实习编辑：李杏）

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。