听！肝脏在诉说它的“敌人”

　　一、肝炎病毒：位于肝脏“天敌”清单之首。

　　二、药物：(附1:常见引起肝损药物)抗生素的四环素类，抗结核病药、磺胺类、安眠药、镇定剂、抗癌药物(丝裂霉素、环磷酰胺等)、解热镇痛药物(水杨酸类、非那西根等)、口服避孕药及止痛药(最好勿用为佳)、部分中药(苍耳子、黄药子、乌头、附子、黄柏这些也可能引起肝炎恶化)，大多数的中草药对肝炎疗效不确切，盲目使用有害无益。即使那些看似安全的药物，如营养药、补药等，也可因误用或滥用而给肝脏埋下隐患。提醒大家，维生素多服用同样有害，绝大部分的维生素是化学合成品，需要经过肝脏代谢、解毒，过多服用会造成体内维生素代谢失调，甚至过敏现象。慎服对“肝功能不全者慎用”的药品。不要滥服保肝药，较长期的滥用会增加对药物的依赖心理，干扰用药的科学性和针对性，对身体有害的副作用也会随之发生。

　　三、空气、水及食物的污染(附2十大垃圾食品,附3常见的肝脏毒物):

　　空气、居家环境以及用品污染产生的毒素、水的污染(池塘中生长的蓝绿藻产生的藻类毒素污染水源,可能与肝癌有关;氯化消毒水中最常见的氯化副产物三卤甲烷类THMS和卤代乙酸类化合物HAAS，可能对肝脏有影响)、对肝脏的损害不容忽视。

　　食物污染包括蔬菜、瓜果的农药残留;某些食品添加剂，如面粉增白剂、防腐剂等。

　　切忌食用发霉食品以及长期存放可能被霉菌污染的食物，霉变食物中的黄曲霉毒素能诱发肝癌;

　　尽量少食油炸、油煎食物，一些陈腐油类中含有丙二醛，也能使蛋白质的结构变异，导致变异蛋白质的细胞失去正常功能并向初期癌细胞转化。食物污染虽然在短时间内不至于造成危害，但长期慢性毒害作用的积累完全能使肝脏功能受损。

　　四、过度疲劳，熬夜等。

　　五、肥胖：正常情况下，肝脏本身只含有少量脂肪，当脂肪含量超过肝湿重的5%或组织切片每单位面积可见30%以上的肝细胞内有脂滴时，则可诊断为脂肪肝。

　　六、抽烟及喝酒：英国心脏基金会研究者们已经分析了香烟中3500种不同的化学物质，其中至少有43种是致癌物质,研究者们同时警告，吸烟至少与十四种不同的癌症(包括肝癌)有关联。饮酒时吸烟会对致癌产生“相加”效应，当吸烟者吸入一口烟，同时喝下一口酒，便会将口腔内和咽喉部位的焦油物质冲洗下去。酒精是一种有机溶剂，会溶解香烟中的致癌物及其它有害物，当酒精不断刺激食管壁并导致粘膜充血时，烟草中的致癌物质在吞咽过程会更强烈地刺激食道，久而久之还会很容易导致食道癌发生。酒精本身对肝脏也是一种毒物,乙醇及其代谢产物可引起肝细胞内的脂肪沉积、肝细胞炎症坏死、纤维结缔组织增生，最终可导致肝硬化。

　　七、饥饿：严重的饥饿能引起肝脏疾病。营养不良的人，身体里的蛋白质常处于“赤字”状态，由于身体仍需消耗，那就只得动用肝脏里有限的蛋白质了。而足够数量的蛋白质，是使肝脏功能正常的重要因素之一。所以平时应注意在饮食中补充蛋、奶、豆制品等食品。

　　八、缺乏运动或运动过量：

　　平时，长时间坐着不动会使胆汁停滞，适当运动则有利于肝脏的新陈代谢。

　　但饭后静坐半小时对身体是有好处的，吃完饭后静坐休息10~30分钟的时间，再去睡午觉、散步或是做别的事情，这对人们肝脏的保养，尤其是有肝病的人来说是非常必要的。吃完饭后，尤其是午饭(午饭吃得一般都比较多)身体内的血液都集中到消化道内参与食物消化，有数据能够说明，当身体由躺下到站立，流入肝脏的血流量就要减少30%，如果再行走、运动，血液就又会有一部分流向手足，此时，流入肝脏的血流量就要减少到50%以上。如果肝脏处在供血量不足的情况之中，它正常的新陈代谢活动就会受到影响，从而导致对肝脏的不同程度的损害。

　　九、恶化情绪(附4生气对身体的危害)：中医云：“忧伤脾，怒伤肝。”

（实习编辑：李杏）

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