给你上堂乙肝“康复课”！

　　“休息第二”

　　得过肝病的人对休息的重要性大概是体会最深的。我觉得，在肝病发作期，一定要做到“能站不走、能坐不站、能躺不站、能睡不躺”，就是尽量创造条件多休息。

　　关于休息，最重要的是睡眠，每天至少保证8个小时，而且早睡，在9点或10点前后最好，千万千万别熬夜：“9金10银子时眠，一日熬夜赔10天，每天至少8小时，冬长夏短春秋连。”就是说，子时(11点前)一定要睡觉，冬天睡更多，夏天少一些，但不能少于8个小时。

　　其次就是锻炼。锻炼的原则是以不感觉疲劳、要酸背痛为限，最好的运动能够方式是散步，要避免剧烈运动。我自己常做的运动还有双手十指对拍、梳头、洗头时挠头，108次一组，连续做1——3组，效果也不错哦!

　　还需要强调的是节制房事。中医说“肝肾同源”，千万不可掉以轻心，尤其是肝炎活动期，一定要禁欲。

　　“饮食第三”

　　“饮”、“食”对肝病的康复都是非常重要的。饮什么?食什么?我的经验是：

　　1、每日饮两杯清茶，一杯是普通的绿茶，一杯是茵陈茶，有清热解毒、清肝明目，利尿、祛湿等作用，是肝病康复的上好饮料，我已经坚持了两年多了。

　　2、在“食”方面，我有经验，也有教训。

　　可以推广的经验是：“金苹果、银西瓜，葡萄蕃茄与黄瓜，熟食苦瓜与蔬菜，每周蕃薯和南瓜。”大家如果有兴趣，可以到网上查阅关于这些水果的要用价值。我特别提出的是，之所以注意这个问题，源于一位医生朋友的介绍：有一篇医学论文报道，每天坚持吃1—2斤苹果，对肝病康复有非常好的效果，他的一个朋友试用以后，很快受到明显的效果。我抱者试试看的心理，第一天吃了3个，没想到第二天大便性状就完全改变，一直到现在。这也就是我会选择吃苹果作为这篇文章题目的原因。这是最简便易行的办法，一试就灵，但要长期坚持哦!

　　在两年多的肝病康复过程中，我也走过一些弯路，印象最深刻的就是错吃东西。我用四句话把它总结出来就是：“砒霜腊味糖烟酒，毒药腌菜和腐乳，少沾辛辣与油腻，远离臊肉(譬如牛羊狗肉)耐清苦。” 腊味对肝脏的伤害，甚至比酒还厉害，劝大家千万不要试。

　　“药物第四”

　　遵医嘱长期服药，这是最起码的，但也是最容易做到的，所以我把要我放到最后一位。还有一个理由是：‘是药三分毒’，不能过分依赖药物，要适可而止、合理用药。在这个问题上，我自己进行了一个大胆的尝试，根据中医关于“久病必瘀、怪病必瘀”的原理，先后请教五位在省内、国内有一定影响的中医名家，最后由一位老中医配一付活血祛瘀、补中益气的中药，研磨成粉末，早晚各一勺，同时停掉所有其他药物。这种简单方便的方法，我也坚持了两年多了，而且，准备一直坚持下去。

　　我坚信，10年，甚至更短的时间，陆教授的故事将在我这里得到更好的验证。因为，我不仅身上的自觉症状消失了，多次化验检查的结果也正常了，身上的蜘蛛痣已经消失了四分之三，一只手的肝掌也差不多看不出来了。我说的这些，都是慢肝向康复方向好转的良好迹象。

　　最后，我用“5个一”来结束我的介绍和体会：

　　一份闲适，两杯清茶;

　　一夜好觉，三餐果蔬;

　　一天早晚，四味中药;

　　一位好友，千米漫步;

　　一颗善心，一生幸福。

　　记住，如果您也是肝病患者，不妨试试每天吃至少1个苹果哟!

（实习编辑：李杏）

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