男士护肝 行动是保证！

　　应酬饮酒、熬夜、工作压力大，众多的因素损害着现代男人的健康。

　　男人总是很辛苦，有时候忙的早餐也忘了吃，而饮食不规律、饮酒等不良生活习惯恰恰是肝脏健康的杀手。

　　大家都知道肝脏的重要性，所以男士们，摒除以上不良细节，从现在起行动起来，科学的护肝吧!

　　行动一：均衡饮食

　　男性乙肝患者饮食安排要突出蛋白质与维生素的地位，每天至少喝1 杯牛奶，吃1 个鸡蛋、2 两精瘦肉、3 种蔬菜、2 种水果。这些食物对延缓肝脏组织的老化，对肝细胞的修复、更新与解毒能力的增强有很好的帮助。

　　行动二：多喝开水

　　白开水具有良好的排毒效果，每天至少要饮用8 杯白开水，这样才能有效地帮助肝脏将有毒物质排出体外。要注意的是含糖、酒精的饮料不能饮用。

　　糖多的饮料会导致肝脏脂肪增多，也会导致血糖升高，而酒精对于乙肝患者来说更是百害而无一利。

　　行动三：男人也要瘦腰

　　现在，由于生活水平的提高，大腹便便的男性越来越多，他们患脂肪肝的概率也在不断增加。应积极参加体育锻炼，减轻体重后，不少人的脂肪肝会随之好转。

　　行动四：打造好性格

　　中医云：“忧伤脾，怒伤肝。”没有良好的心态和性格，想护肝是不可能的，人如果受到不良心理及情绪的刺激，就会出现内分泌失调，激素分泌增加，血脂升高，门静脉压升高，水、钠储留，免疫功能下降，血液循环障碍等不良反应，影响肝脏的血液供应，使肝细胞因缺血而死亡，严重损害肝脏的代谢功能。

　　提醒男士朋友们：行动起来，保护你的肝脏吧。只有拥有健康的身体才能拥有成功。

（实习编辑：李杏）

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