乙肝病人日常生活起居保健十大原则

日常生活起居保健十大原则

樟树市中医院 陈贱平

（一）加强休息

肝炎患者的休息与活动应强调“适度”。活动期症状明显，肝功能明显异常可采取“以静为主、静中有动”的原则；稳定期临床症状不明显，肝功能轻度异常可采取“动静结合、动静适度”的原则；恢复期临床症状消失，肝功能恢复正常可采取“以动为主，动中有静”的原则。每个人要根据自己的年龄、体质、职业、疾病的轻重不同，摸索出对自己适度的运动量。总的原则上是活动后无明显疲劳，每次活动以自觉微出汗为度。

（二）安稳睡眠

常言道：吃上一头猪，不如一觉呼。不觅仙方觅睡方。我国古代医学家称“睡眠是养生之要务”；莎士比亚把睡眠比做是“生命筵席上的滋补品”是很恰当的。

（三）戒酒

据文献报道，急性肝炎潜伏期患者，由于大量饮酒，可突发急性肝衰竭；慢性1次大量饮酒可引起慢性肝炎活动，激发黄疸。乙肝表面抗原阳性患者长春饮酒易致肝硬化和肝癌，缩短寿命。因此肝病患者禁酒是促进康复的重要条件。

（四）戒烟

吸烟虽然不像饮酒那样明显损害肝脏，但是吸烟可以通过影响消化道功能而间接影响肝脏，亦对肝病也有直接影响。

（五）养成良好的生活习惯。

乙肝患者应做到劳逸结合，适当运动，适当休息，起居有常。病情波动时，卧床静养。

（六）保持心胸开阔，情绪饱满。

乙肝患者应乐观向上，胸怀坦荡，促进机体免疫机制的增强，最终战胜疾病。中医认为“肝为将军之官”，本性喜顺达，舒畅。长期郁愤，可以导致肝气郁结，肝郁化火，引起生理功能的紊乱。

研究表明：愤怒会使人呼吸急促，血液内红细胞数剧增，血液比正常情况下凝结加快，心动过速，这样不仅妨碍心血管系统的健康，更影响肝脏健康。怒伤肝，此为第一大忌。

乙肝患者务必保持心胸开阔，情绪饱满，乐观向上，就会减轻病痛，促进免疫机制的增强，将有利于治疗和病体恢复。乐观情绪是机体内环境稳定的基础；保持内环境稳定是肝病患者自身精神治疗的要旨。

（七）饮食清淡、易消化、富有营养。

 安排多样化的均衡饮食，如各种主食(大米、面粉等)瘦肉、新鲜水产品、鸡蛋、豆制品、各种蔬菜、水果、植物油、适当糖类。急性期，每日食糖量宜控制在50g以内。许多乙肝患者对糖的认识也存在误区，即认为大量吃糖对肝炎的恢复有利。其实，过量吃糖对肝病患者反而有害。因为糖只能满足身体热能的需要，不能代替蛋白质、维生素之类的营养物质。吃糖过多，会刺激肠粘膜，加重肝脏负担，进而阻碍其他营养素的吸收和利用。少食动物脂肪，油炸类，咸肉，全脂牛奶等，保持大便通畅。

（八）乙肝患者应预防感冒。

慢性肝炎患者本已久病体虚，机体免疫功能低下，极易被各种病毒、细菌等致病因子感染，如感冒、支气管炎、肺炎、泌尿系感染、皮肤感染等。反复感冒也会使肝病患者原本低下的免疫力更加脆弱。这样会使本来已经静止或趋于痊愈的病情再度活动和恶化。因此，要防患于未然。

（九）适当饮茶、喝咖啡。 

茶叶富含多种维生素，经常饮绿茶有抗癌作用。乙肝患者常饮茶对身体有益，但饮茶时要注意适时、适量。

咖啡能养肝，而且有较好的解酒效果，以速溶咖啡或渗漏式咖啡为好。但咖啡中的咖啡碱能促进钙的排出，容易引起骨质疏松症，特别是处于更年期的妇女等应该慎重。另外，咖啡碱是通过肝脏分解的物质之一，而肝功能不健全者咖啡碱的新陈代谢能力亦弱，所以若饮用大量咖啡，则有诱发脉搏加快、心律不齐等症的危险。所以要适可而止。晚睡前切勿饮浓茶、咖啡或刺激性饮料。

（十）少看电视。　

乙肝患者常看电视会感到视觉模糊，视力减退，久之导致干眼病和夜盲症。人体的肝脏是维生素A、D、E、K等的贮存场所。当肝有病时，则贮存的维生素A数量明显减少，同时病态的肝，胆汁分泌减少，又会导致脂溶性维生素A、D、E、K等的吸收障碍。

中医认为肝开窍于目，用眼过度也会影响到肝脏的功能。

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